Закрыть гештальт

Закрыть гештальт

Решаем жизненную задачу

Людям, не посвященным в азы психологии, не сразу понятно из названия, про что пойдет речь в данной статье. Поэтому, наверное,  имеет смысл начать с расшифровки незнакомых слов.

 

Что такое гештальт и как его закрыть?! В переводе с немецкого гештальт означает «структура», «образ», «форма». А если не по-научному, то гештальт – это такая задача, которая в определенный момент времени повисла в воздухе в связи с какими-то внешними обстоятельствами и теперь отравляет человеку жизнь своей незавершенностью. Надо помнить, что любые дела, по которым не принято окончательное решение (либо отложить в сторону до конкретного срока, либо поставить жесткий тайминг решения задачи) оттягивает на себя энергию. А если таких дел сотни, тысячи?! Да вы сами по себе наверняка знаете, как тяготят подчас несделанные или незавершенные дела, ты все время о них думаешь и не можешь ни спать спокойно, ни отдыхать, ни веселиться. Как же закрыть гештальт?! Закрыть гештальт – это значит решить задачу. И на самом деле, для специалиста не имеет значения, какое будет разрешение у ситуации: положительное или нет (клиент хочет разводиться, но пока не видит в данный момент единственно правильного для себя решения. Для гештальтиста важно, чтобы это решение клиент увидел:  подал на развод/ не подал на развод/ решил отложить вопрос  о разводе еще на 2 месяца до 01.05.2017). В данном случае важно, что будет получен некий результат, с которым уже дальше можно будет работать.

 

Приведу элементарный пример (который давал нам наш преподаватель по гештальт-терапии), что такое гештальт: вот встал человек с постели, умылся, причесался, оделся и пошел в магазин за хлебушком — хлеба купить, хлеба дома нет. Расстояние от магазина до дома всего 300 метров. Вот он идет, идет и по какой-то причине не доходит до этого самого магазина, потому что на его пути возникло препятствие. И возвращается наш герой домой без хлеба.

 

Внимание, задача (для гештальтиста): что же случилось с клиентом по дороге в магазин?! По какой причине он не дошел из пункта А в пункт В. И далее эта ситуация посредством правильно заданных вопросов раскручивается до тех пор, пока ответ не будет найден. Скорее всего, внутри человека лежат какие-то убеждения, которые помешали ему дойти до цели и осуществить намерения («хлеб полнит», «а вдруг я куплю не тот хлеб», «лучше будет, наверное, купить хлеб завтра»), а, может, ничего и не было, просто он деньги дома забыл или хлеба в магазине не было. Но клиент застрял в этой ситуации и надо ему помочь выбраться.

 

На первый взгляд, кажется, что все просто и можно справиться самому, не прибегая к помощи специалиста. Есть действительно задачи, которые можно решить в свободном режиме, просто уделив этому немного времени.

 

У нас у каждого есть какие-то мелкие дела, которые мы можем решить самостоятельно, но почему-то этого до сих пор не сделали и теперь отравляем себе жизнь незакрытыми гештальтами. К тому есть, как обычно, множестве причин.  Уже сотни статей, «бродят» в интернете, баламутя воду и  рассказывая нам о прокрастинации, стратегиях успеха, низкой самооценке, детско-родительских отношениях и пр. Моя хорошая знакомая, которая является профессиональным пиарщиком и тренером личностного роста, предлагает сравнивать любую поставленную (и по каким-то причинам не выполненную) задачу с походом в туалет. Например, я не пошел в туалет и не опорожнился там, потому что:

— у меня проблемы с деньгами;

— у меня депрессия;

— меня бросил парень;

— у меня сейчас нет работы;

— я потерял смысл жизни;

— я не знаю, как это делать;

— я ощущаю дискомфорт в новом обществе и тд, и тп.

 

Смешно, не правда ли? Если нам что-то надо (в данном случае сходить в туалет), нас на пути к заветному унитазу вряд ли что-то остановит, если прямо очень надо. Да что там – некоторые справляют нужду (когда сильно припирает) прямо в общественных местах: парках, внутренних дворах, подъездах.

 

Возвращаясь к теме простых задач, которые можно решить без помощи специалиста. Возьмите любую жизненную ситуацию, которая Вам видится относительно простой, но повисшей в воздухе. Например, смена работы, и разложите ее как школьную задачку по алгебре: дано, найти, ответ. Дано (и здесь стоит описать все то, что у Вас есть на сегодняшний день, включая негативные эмоции от существующего положения): нелюбимая работа, ненавистные коллеги, низкая ЗП, удаленность от дома, сложившийся коллектив, понятные обязанности, кризис в стране, отсутствие других каких-либо навыков, боязнь перемен, неуверенность в себе, меня тошнит, мне плохо, не вижу смысла так жить, плохо выгляжу, чувствую себя недовольным и агрессивным нытиком). Найти: интересную работу с достойной ЗП к концу весны 2017 года. Ответ (вот здесь надо описать не только полученные бонусы от решенной задачи, но и состояние, в котором Вы будете прибывать. Постарайтесь ощутить всеми фибрами своей души, каково оно – когда все так, как хочется): все время в приподнятом настроении, ощущаю вкус жизни, с удовольствием иду на работу, с которой даже не хочется теперь уходить, потому что все  интересно и увлекательно, ЗП позволяет мне ездить заграницу и покупать красивую одежду, я чувствую себя увереннее, привлекательнее для окружающих, все время улыбаюсь, хочется жить и радоваться каждому мгновению жизни, очень хороший коллектив, некоторые из коллег стали близкими друзьями на базе общих интересов.

 

А теперь стоит задать себе следующий вопрос и ответить на него письменно.

 

Что мешает мне из «дано» перейти в «ответ»?! Переложите свои причины на пример с походом в туалет. Если указанные Вами доводы являются достаточно вескими для того, чтобы не опорожниться вовремя, то продолжайте терпеть. У Вас наверняка, вследствие этого,  возникнут к уже имеющимся проблемам еще и проблемы, связанные непосредственно со здоровьем: запор (и на физическом, и на психическом планах), тошнота (от реалий) и пр.

 

Понятно, что не всё и не всегда видно самому. Это как в примерочной: иногда так хочется платье по привлекательной цене, что даже не видно, что оно полнит, не подходит по цвету и что-то там ещё. В этом случае нужна помощь стороннего (независимого) консультанта. Я думаю, что не стоит вам объяснять, что не стоит брать то, что не нужно только потому, что оно стоит дешево. Это утопический подход (я съем, даже если не лезет, потому что лучше в нас, чем в таз. И за всё же уже заплачено).

 

Есть, безусловно, задачи более «скрупулезные», которые без специалиста не решить. К ним относятся: проекции (мы приписываем другим свои чувства, мотивы, мысли, ошибочно полагая, что это приходящее извне, а  не результат наших внутренних процессов) и интроекты (нам что-то такое сказали когда-то, мы это приняли на свой счет и теперь не можем делать какие-то вещи из-за мешающих негативных убеждений). Подчас мы просто не замечаем ни того, ни другого, потому что за время их присутствия в нашей жизни мы с ними абсолютно сроднились и уже не понятно, где мое, а где чужое. А, по-хорошему, очень важно уметь отделять котлеты от мух.

 

Вместо заключения

 

Обязательно надо закрывать все гештальты. Не оставляйте на завтра то, что можно и нужно сделать сегодня, потому что завтра появятся новые дела, а у Вас ещё не завершены старые. Вы докладываете к старым задачам новые, превращая свою жизнь в снежный ком нерешенных заданий, что приводит чаще всего к внутреннему опустошению, смертельной усталости и депрессии.

 

Тратьте время на планирование и доведение начатого до конца. Решайте сначала сложные задачи, а потом простые, и  тогда есть шанс не пополнить списки тех, кто бесцельно прожил свою жизнь и сожалеет о потерянных годах. Жизнь может и должна быть интересной, ведь «человек создан для счастья, как птица для полета». Снимите шоры с глаз, Вас ждет увлекательное путешествие «по волнам своей жизни».

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Name*

Email

Website